Старт
Идеален за опознаване на практиката.
40 лв.
- 4 записани сесии на месец
- Достъп до въвеждащи материали
- Подходящ за начинаещи
Хармония в движението: Вашият път към гъвкавост и енергия
Открийте отново радостта от движението с нашия комплекс от леки упражнения. Създаден да подобри подвижността, да увеличи енергията и да внесе спокойствие в ежедневието ви. Започнете пътуването си към по-добро самочувствие днес.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща тази практика?
Нашият комплекс е разработен за широк кръг от хора, които искат да подобрят качеството на своя живот чрез осъзнато движение.
За работещите в офис
Ако прекарвате часове на ден седнали, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете подвижността и да се почувствате по-енергични.
За търсещите баланс
Ако ежедневието ви е натоварено, практиката ще ви помогне да намерите вътрешно спокойствие и хармония между тялото и ума.
За всички възрасти
Упражненията са леки и достъпни, което ги прави подходящи за хора на различна възраст и с различно ниво на физическа подготовка.
Изберете Вашата Програма
Баланс
За редовна и последователна практика.
70 лв.
- 8 записани сесии на месец
- Достъп до цялата видео библиотека
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Подкрепа в затворена група
Хармония
Пълно потапяне и индивидуална подкрепа.
120 лв.
- Неограничен достъп до всички сесии
- Включва всички предимства на "Баланс"
- Една индивидуална онлайн консултация
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към постигане на устойчиво усещане за благополучие. Редовното изпълнение на упражненията може да допринесе за:
- Подобрена гъвкавост и обхват на движение.
- Повишено усещане за енергия и жизненост през целия ден.
- По-добро осъзнаване на тялото и неговите нужди.
- Намиране на моменти на спокойствие в забързаното ежедневие.
- Развиване на сила и издръжливост по един лек и щадящ начин.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението е не просто механично действие, а диалог с нашето тяло. Не се стремим към сложни пози или екстремна гъвкавост. Вместо това, ние се фокусираме върху качеството на всяко движение – как го усещаме, как дишаме по време на него и как то влияе на нашето общо състояние. Това е покана да забавим темпото, да се вслушаме в сигналите, които тялото ни изпраща, и да изградим една по-здрава и осъзната връзка със себе си. Всеки комплекс е създаден, за да бъде достъпен и приятен, като носи усещане за лекота и обновление, а не за напрежение и умора. Този подход помага за постепенното подобряване на подвижността и води до дълготрайно усещане за комфорт и свобода в тялото.
"Преди да започна, се чувствах скована от дългите часове пред компютъра. Тази практика ми върна усещането за лекота. Сега денят ми започва с енергия, а не със скованост. Това не е просто гимнастика, а време за мен самата, което промени цялостното ми усещане за деня."
Радостина Георгиева, РусеИнтегриране на практиката в ежедневието
Едно от най-големите предимства на нашия комплекс е неговата адаптивност. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Можете да изпълнявате упражненията сутрин, за да събудите тялото си и да го подготвите за деня. Можете да ги правите по време на обедната почивка, за да се раздвижите и да освежите ума си. Или пък вечер, за да се освободите от натрупаното през деня напрежение и да си осигурите по-спокоен сън. Нашата цел е да ви дадем инструменти, които лесно да вплетете в своя ритъм на живот, без да създават допълнителен стрес. С времето тези кратки сесии се превръщат в ценен навик, който поддържа вашето добро самочувствие ден след ден.
Често задавани въпроси
Подходящи ли са тези упражнения за напълно начинаещи?
Абсолютно. Програмата е създадена с мисъл за хора без предишен опит. Всяко движение е обяснено подробно, като се набляга на правилното и безопасно изпълнение. Фокусът е върху усещането, а не върху постигането на перфектна форма.
Каква е ползата от редовната практика?
Редовната практика допринася за подобряване на гъвкавостта и подвижността. Може да забележите повече енергия в ежедневието си, по-добро настроение и усещане за спокойствие. Това е инвестиция във вашето общо благополучие.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и комфортно облекло. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло.
Колко често е препоръчително да се практикува?
Препоръчваме да започнете с 2-3 пъти седмично, за да дадете време на тялото си да се адаптира. Важно е да слушате тялото си. Последователността е по-важна от честотата, така че намирането на ритъм, който работи за вас, е ключово.
Дишането като основа на благополучието
Често подценяваме силата на дишането. В нашата практика му обръщаме специално внимание, защото то е мостът между ума и тялото. Всяко упражнение е синхронизирано с определен дихателен модел. Това просто действие има няколко важни предимства. Първо, то помага за по-дълбокото и безопасно изпълнение на движенията. Второ, осъзнатото дишане има силен успокояващ ефект върху нервната система. Когато сме концентрирани върху вдишването и издишването, умът ни се откъсва от ежедневните грижи и се "заземява" в настоящия момент. Това носи усещане за яснота и вътрешен мир. Умението да контролираме дишането си е ценен инструмент, който можем да използваме не само по време на практика, но и във всяка стресова ситуация в живота, за да си върнем усещането за контрол и спокойствие. С времето ще забележите как това умение се пренася и извън постелката.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.